Кто из звезд вдохновляет вас на стройность?

Не все знаменитости достойны подражания, когда речь заходит о здоровом питании. Пэрис Хилтон принимает антидепрессанты, чтобы «убить» аппетит. Сиенна Миллер перешла с вина на водку, потому что в ней меньше калорий. Лиз Херли ест один раз в сутки и, кажется, вообще ненавидит еду.

Я совсем не удивлена, что ни одна из этих селебритиз еще ни разу не попадала в рейтинги звезд - обладательниц самых красивых тел на планете.

Ниже – советы тех, кто в этих рейтингах неоднократно замечен и с кого точно, по-моему, стоит брать пример. Кстати, заметьте: эти звездные привычки не требуют больших усилий или денег и доступны каждому.

Слушайте внутреннего ребенка, как Лили Аллен

Англичанке Лили никак не удавалось взять под контроль привычку объедаться фастфудом на волне эмоций и похудеть, пока она не встретилась с лондонским психотерапевтом Сьюзан Хепберн.

«Вы замечали, как закрывают ротики и отворачиваются от маминой груди новорожденные, утолив свой голод? – говорит Сьюзен. - Малыши постарше делают за столом то же самое, а если им не нравится то, чем их кормят, они просто выплевывают пищу. С возрастом мы теряем этот ценнейший инстинкт. На сеансах гипноза я говорю своему пациенту, что его подсознание должно вспомнить тот момент, когда он впервые в жизни не отложил кусок, хотя уже наелся, и научился есть то, что на самом деле не нравится. Когда это воспоминание всплывает на поверхность сознания, я, образно выражаясь, нажимаю кнопку "delete” и стираю его».

Гипноз при этом – всего лишь дополнительный, но не обязательный способ усилить эффект. Сьюзен советует каждому взять за правило представлять себя ребенком за столом и прислушиваться к себе, чтобы «поймать» момент насыщения, как бабочку в ладони. Постепенно вы перестанете переедать и у вас проснется вкус к здоровым нежирным блюдам.

Пейте больше воды, как Айшвария Рай

Вода – самый надежный и эффективный детокс-агент для нашего тела. Она нормализует обмен веществ и работу пищеварительного тракта. Увлажняет кожу и защищает ее от акне и тусклости. Стимулирует иммунитет, не давая размножаться вредным бактериям. Наконец, вымывает из организма токсины, попавшие в него с пищей (красители, консерванты, стабилизаторы и так далее), сигаретным дымом и грязным городским воздухом.

Утром, проснувшись, выпивайте большую чашку (с соком лимона и каплей меда, как делает Айшвария Рай). В течение дня к вам в рот должно попасть еще не менее 4-5 стаканов чистой негазированной воды. Самое оптимальное – выпивать по одному за полчаса до того, как сядете завтракать, обедать, ужинать или перекусить. Так вы про них точно не забудете и, кроме того, жидкость заполнит желудок и не даст вам переесть.

Высыпайтесь, как Дженнифер Лопес

Гормоны лептин и грелин, регулирующие аппетит и чувство сытости, начинают давать сбои, если мы не отдыхаем положенные семь-восемь часов в сутки (правда, больше – тоже вредно). Отсюда – необъяснимые приступы обжорства и резкие скачки веса.

«Сон – мое лучшее оружие, - говорит 40-летняя актриса и певица Джей Ло. – Я стараюсь спать восемь часов. По моему опыту, для красивой внешности это работает лучше всего: сон, вода и какое-нибудь хорошее очищающее средство».

Забудьте про жареное и рафинированное, как Халли Берри

Продукты с высоким содержанием пшеничной муки высшего сорта (белый хлеб, выпечка, макароны), крахмала (картофель и белый шлифованный рис), сахар и сладости, а также дрожжи (многие сорта хлеба и кондитерских изделий) заставляют нас чувствовать себя голодными, вялыми и уставшими. Кроме того, они провоцируют целлюлит, варикозное расширение вен и нездоровую отечность.

Халли Берри отказалась от такой пищи еще в юности, когда у нее обнаружили диабет. Следить, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, теперь стало для нее жизненной необходимостью. Зато поддерживать отличную форму для нее теперь – не проблема. «Я не ем ничего жаренного и рафинированного – в моей рационе только натуральный сахар, из фруктов и овощей. Десерты – очень редко, буквально по две-три ложки».

Подкрепляйте силы каждые 3 часа, как Хайди Клум

Красавицу модель, на которой так восхитительно смотрятся маленькие черные платья и узкие сине-голубые джинсы в обтяжку иначе как « горячей мамочкой» не называют – после родов Хайди умудряется быстро сбросить набранный вес и выглядеть еще лучше, чем до них. Спустя всего несколько недель после рождения своего четвертого ребенка (!), эта блондинка уже шагала по подиуму на показе белья Victoria's Secret.

Ее секрет – полуторачасовые тренировки три-четыре раза в неделю и небольшие порции белковых продуктов (творог, рыба, нежирное мясо, бобовые) с овощами и фруктами пять-шесть раз в день. Когда хочется перекусить на ходу, Хайди достает из сумочки яблоко. Такой план активизирует сжигание жировой прослойки и одновременно не дает проголодаться и лишиться энергии для текущих дел.

Откажитесь от красного мяса, как Эванжелин Лилли

А заодно от мясных полуфабрикатов – всех этих колбас, сосисок, сарделек, салями, пельменей и т.п. Кроме пропасти жира, соли, консервантов-красителей и калорий в них ничего нет. Не беспокойтесь, что организму не будет хватать белков и железа – в рыбе, бобовых, яйцах и нежирном курином мясе, орешках их предостаточно, а железа много в зеленых овощах, гречке, гранатах и других плодах.

Кстати, Эванжелин Лилли, звезда-островитянка из сериала «Остаться в живых», пошла еще дальше – с некоторых пор она перешла на сыроедную диету (75% пищи потребляется в сыром виде). Такой рацион позволяет организму максимально полно усвоить энзимы, витамины и микроэлементы из овощей и фруктов и в то же время освобождает тело от вредных жиров, простых высококалорийных углеводов и токсинов. Только имейте, пожалуйста, в виду: переходить на него можно, только сдав все анализы и под контролем врача.

Попробуйте бегать по утрам, как Риз Уизерспун

Фотокамеры папарацци чаще всех остальных знаменитостей застают Риз на пробежке или выходящей из спортивного центра после занятий йогой. Физические упражнения – это не наказание и не плата за то, чтобы потешить свое самолюбие, демонстрируя красивое тело в новом наряде, считает актриса. Прежде всего, это акт заботы о себе и самоуважения.

Способ взбодриться, привести в порядок мысли и чувства, пообщаться с друзьями и насладиться природой. Короче – очень важная часть жизни. И потому каждое утро в любую погоду Риз отправляется на часовую пробежку -  до недавнегорасставания она бегала вдвоем со своим бойфрендом актером Джейком Гайлленхаалом, а сейчас - с парочкой подруг. С ними Риз успевает на бегу обменяться новостями и даже обсудить личную жизнь друг друга!

Кто из звезд вдохновляет вас своим примером? Какие из их здоровых привычек вы бы хотели позаимствовать? А у вас есть свои личные секреты, как держать себя в форме?

Источник - www.glamour.ru