Звезда «Женщины-кошки» и обладательница премии «Оскар» — Холли Берри — во 2-ой раз станет мамой.

Холли Берри кажется вам совсем молодой? Не верьте своим глазам! Родилась Холли Берри в 1966 году в США, а свою первую дочку Нолу родила в 40 с хвостиком.

Но несмотря на это остается в перкрасной физической форме. Вопрос: как? Постараемся на него ответить…

Выросла Холли без отца и вместе с сестрой Хейди испытала в детстве все недостатки смешанного происхождения.

Ситуация заставила ее быть собранной и целеустремленной: Холли со школьных лет была нацелена на равноправия с белыми!

Диета Холли Берри

Эта диета, названная «Агент 007», помогла Холли обрести стройность в максимально короткие сроки к одноименному фильму про Джеймса Бонда – «Умри, но не сейчас».

ЗАВТРАК

- яйцо всмятку
- цельнозерновой хлеб 

ОБЕД

- курица гриль
- свежие овощи

УЖИН

-  омлет
-  салат

Красота и жизнь

Красота в стиле Барби не обеспечила ей легкой жизни. У нее было немало женских проблем: и трудный развод с первым мужем Эриком Беннетом, и автокатастрофа, и позднее материнство...

А еще Холли Берри больна диабетом. И поэтому она подсчитывает количество жиров, белков и углеводов в рационе. Диабет Холли находится в стадии компенсации, а это огромный труд и постоянный контроль за питанием.

Суперсеты для суперфигуры - фитнес от Холли Берри

Сейчас дочке Холли Берри 1,5 года. Отец ребенка - манекенщик Габриэль Обри, с которым Холли познакомилась в 2005 году. Холли Берри быстро пришла в форму после родов: Голливуд не терпит запоздавших.

Для того чтобы оптимально использовать время на уход за малышкой  и на восстановление фигуры, Холли Берри использовала замечательную систему суперсетов.

Суперсет - это комбинация из двух упражнений на противоположные мышцы (сгибатель и разгибатель). Упражнения выполняются без перерыва, с максимальным количеством повторов. С помощью суперсетов можно без особого труда исправить проблемные зоны.

Примеры суперсетов:

Бицепс с гантелью - трицепс с гантелью.

Передняя поверхность бедра - задняя поверхность бедра.

Подъемы корпуса - подъемы ног.

Развороты с палкой на плечах - наклоны с палкой на плечах вперед и в стороны.

Вы легко можете придумать свое сочетание упражнений!

Если у вас времени мало, а форму вернуть хочется, запланируйте 3 тренировки в неделю длительностью 25-40 минут каждая. Пусть одна тренировка включает суперсет на пресс и суперсеты на верхнюю часть тела (руки, спина), вторая - на пресс и спину (поясницу), третья - пресс и ноги.

В каждом суперсете в первую неделю выполняйте по 8-10 упражнений и прибавляйте по 2 повтора каждую неделю - до того оптимального числа, которое вы можете сделать, не теряя точности и эффективности (скажем, до комбинации 25-25).

Профессионалы отмечают такие плюсы суперсетов:

+ В большинстве случаев суперсет позволяет добиваться более выраженной и более рельефной мускулатуры.

+ Суперсеты позволяют сделать тренировки более редкими и менее продолжительными по времени.

+ Происходит более активное восстановление: из мышечной ткани быстрее выводится молочная кислота.

+ Резко возрастает число нервных импульсов в работающие зоны, что способствует большему включению мышечных волокон в работу.