ЕВА МЕНДЕС - ЛУЧШИЙ ВИД CO СПИНЫ

«Мне нравится моя попка!» — гордо заявила SHAPE девушка с обложки — Эва. Секрет ее необыкновенной попы — комбинация кардио и силовых тренировок пять раз в неделю, а также серия специальных упражнений на ягодичные мышцы.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Задайте себе вопрос, чего вы хотите. Когда Эва собирается перекусить, она должна быть уверена, что еда приготовлена в соответствии с ее пожеланиями; минимум калорий и жиров. «Я обожаю суши, — говорит она. — И всегда прошу шеф-повара приготовить роллы с половиной риса».

БЕЙОНСЕ НОУЛЗ - ЛУЧШИЕ ЛИНИИ

Она сбросила 10 кг, чтобы сыграть роль суперхудой Дины Джонс в Dreamgirls, но недавно Бейонсе заявила, что рада вернуться к прежнему весу, формам тела и всему прочему.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Меняйте себя! Чтобы получить крепкие точеные ноги, Бейонсе пробегает 6 миль в день вверх по холмистой местности.

ШАРЛИЗ ТЭРОН - ЛУЧШЕЕ ДОВЕРИЕ К ТЕЛУ

Балерина по образованию, она как-то сказала, что «всегда была атлеткой — каталась на коньках, играла в сквош и бегала».   

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Есть больше белков, чтобы дольше оставаться сытой. Сохранять баланс в питании. Есть здоровую пищу плюс много свежих овощей и фруктов.

ХОЛЛИ БЕРРИ - ЛУЧШЕЕ «ПЛЯЖНОЕ» ТЕЛО

Кто же не помнит, как Холли в бикини появилась из воды в фильме про Джеймса Бонда «Умри, но не сейчас»?! Для поддержания тонуса она проводит 3-5 раз в неделю интервальные тренировки.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Питаться дома. А в ресторане сознательно ограничивать порции и жирную пищу!

КАМЕРОН ДИАС - АТЛЕТИЧНОЕ ТЕЛО

Камерон освоила серфинг для съемок в фильме «Ангелы Чарли» и даже полюбила физические упражнения. «Я осознала, как хорошо быть сильной», — замечает она.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Есть ужин в обмен на завтрак. Ее любимое блюдо — яйца и чесночный рис с брокколи, а также куриное мясо или отбивная. «Это еда настоящих серфингистов, — говорит она, — я ухожу из дома на 4 часа и не чувствую себя голодной».

ЕВА ЛОНГОРИЯ - ЛУЧШЕЕ ТЕЛО В 30 ЛЕТ

Эта будущая домохозяйка (Эва обручилась со своим бойфрендом Тони Паркером) сохраняет фигуру потому, что занимается три раза в неделю. Она обращает особое внимание на ягодичные мышцы и делает выпады, приседания и отжимания ногами.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Есть много свежих продуктов. «Я купила ранчо, где мы выращиваем собственные фрукты и овощи. Для быстрого перекуса  выжимаю лимон на кусочки огурца.

КЕЛЛИ РИПА - СЕКСИ-МАМА

Теперь, когда ее дети — 11-летний Майкл, 7-летняя Лола и 6-летний Джохин — подросли, после десятилетнего перерыва Келли вернулась в гимнастический зал.

Она занимается три раза в неделю со своим тренером, которая создала специально для Келли серию упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела (например, приседания со скручиванием рук), чтобы максимально использовать время тренировки.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Маленькие перекусы в течение дня. Ее рецепт? «Я люблю эдамский сыр, — говорит Келли. — Он низкокалорийный, в нем мало жиров, но много белка».

ХИТЕР ЛОКЛИР - ЛУЧШЕЕ ТЕЛО В 46 ЛЕТ

Хитер могут позавидовать девушки вдвое моложе ее!

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Прежде всего — упражнения. Пять раз в неделю (7 утра!) Хитер занимается в домашнем тренажерном зале, выполняя кардио или силовую нагрузку.  

ДЖЕССИКА АЛЬБА - ЛУЧШИЙ ТОНУС

Джессика регулярно питается (четыре или пять небольших перекусов в день) и занимается шесть дней в неделю, делая комбинацию выпадов, приседаний, растяжек, силовых и кардиоупражнений.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Давать себе поблажки. По субботам Джессика ест что хочет, включая десерты.

ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН - САМЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ РУКИ

У Дженнифер всегда было прекрасное тело, но теперь ее руки выглядят более красивыми и сильными, чем когда-либо. Все это благодаря ее пристрастию к йоге, включающей немало позиций, укрепляющих руки, например отжимания и позиции с опорой на руки.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Средиземноморская кухня. Дженнифер обратилась к своим греческим корням и предпочитает цыпленка-гриль, рыбу, орехи, оливковое масло, сыр и множество салатов.

Кейт знает, какой ценой даются интенсивные упражнения и подсчет калорий. Только так она сумела сбросить почти 30 кг после рождения ребенка — и до сих пор удерживает свой пресс в превосходной форме.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Активность. Кейт нравится все — от водных видов спорта, например серфинга, до танцев, и она не позволяет себе скучать.

КЭТРИН ХЭЙГЛ - ЛУЧШЕЕ ТЕЛО В 20 ЛЕТ

Возможно, роль врача в телевизионном сериале помогла Кэтрин бросить курить. Чтобы похудеть, она выбирала здоровую пищу — киви и ананасы.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Превратить упражнения в удовольствие. Кэтрин наслаждается долгими прогулками по окрестностям западного Голливуда.

МОЛЛИ СИМС - ЛУЧШИЕ НОГИ

Три занятия пилатесом в неделю, а одно или два – йога или хайкинг по Голливудским вершинам.

СЕКРЕТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Не допускать обезвоживания организма. Я пью воду с лимоном целый день.