«Он меня бросил…» Каждому из нас случалось переживать боль расставания, когда обида, боль и отчаяние разрывают душу, и уже нет сил жить дальше, а все мысли занимает лишь один вопрос: «Милый мой, за что?». Как с меньшими потерями выйти из этого кризиса?
Разрыв отношений – это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию. Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после расставания это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда. Да, он ушел. Повторенная раз сто, вперемежку со слезами, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет иметь власть над вами. Это очень важно и уже очень много. Это как первая маленькая победа в вашем сражении за себя. Вы должны стать сильной женщиной, способной пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему!
Как сделать разрыв отношений не таким болезненным, как сохранить самоуважение и не мучиться потом от чувства вины в том случае, если вы являетесь инициатором разрыва?
1. Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное – выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.
2. Если вы человек замкнутый, и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.
3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача – доказать себе всю несерьезность проблемы.
4. Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг – работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.
5. Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может что-нибудь разбить, стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.
6. Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит – прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.
7. В борьбе против депрессии хорошо помогает правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет, на самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральные воды, овощи, разнообразные фрукты – все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.
8. Займитесь медитацией, помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2-3 раза быстрее, чем во время сна.
9. Уберите все вещи, которые напоминают вам о нем. Не надо доставлять себе мазохистское удовольствие, перебирая его письма и фотографии, самое лучшее – это собрать все и, не глядя, выбросить.
Поставьте перед собой цель – снова вернуться к жизни. Вспомните, что вас больше всего занимало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели – ведь сейчас у вас есть реальный шанс проявить себя. И не надо строить отчаянные планы мести, это, конечно, тоже своеобразная защитная реакция, но месть никогда не приносит облегчения, а взрослая, благоразумная женщина с достоинством перенесет разрыв. И вообще, хватит рыдать. Вспомните, что он вам запрещал. Теперь вы сможете смело надевать свое любимое красное платье, которое он считал вульгарным. Встречаться со школьной подругой, которую он считал глупой, и тусоваться в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается!
Источник: интернет-журнал "ШколаЖизни.ру" |
| |
|
|