Как быстро похудеть? Правильное питание, питание беременных
Воздушная диета
Все 7 дней одинаковы: Завтрак: чай без
сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. С 1 по 4
дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные
хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша
гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые
фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли.
Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое
яйцо, 100 граммов
куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с
ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта. Ужин:
картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му
дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый
салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной
грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового
сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного
творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи
и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого
чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не
больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить
негазированную воду, ужин - до 19.00.
|
| Категория: Диеты и похудение
|
Просмотров: 865
|
Самые интересные новости:
загрузка...
| |
|
|