Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных
диет, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять
около 1700 ккал.
Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов,
которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред
вашему здоровью. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит
большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать
от недостатка витаминов. В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам
придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной
водой. Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис,
который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от
токсинов.
Первый день
Завтрак:150 г
свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды. Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей
моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды. Ужин:150 г
отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата.
Второй день
Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока. Обед:200 г
отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или
апельсинового сока. Ужин:200 г
нежирного жареного мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных листочка салата,
заправленных лимонным соком. 1 апельсин.
Третий день
Завтрак:200 г
салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан апельсинового сока. Обед:250 г
варёной фасоли, 150 г
салата из капусты, заправленного лимонным соком. Небольшой ломтик хлеба. 1
стакан минеральной воды. Ужин:250 г
жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды.
Четвёртый день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин. Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 1 большое яблоко. Небольшой
ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба.
Пятый день
Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан минеральной
воды. Обед:200 г
салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Небольшой
кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин:200 г
салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным
маслом. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды.
Шестой день
Завтрак:150 г
нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба
из муки грубого помола. 1 стакан минеральной воды. Обед:200 г
салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой
кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока. Ужин:100 г
варёного риса, листочки салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной
воды.
Седьмой день
Завтрак:250 г
фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. 1 стакан минеральной воды. Обед:150 г
риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. 1 стакан минеральной воды. Ужин:150 г
отварной рыбы, 200 г
салата из морской капусты. Кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.
| |
|
|