С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2
килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает
чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный
баланс, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с
косточками - в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам
старения.
1 день:
Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Рецепт: 150 г
йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда.
Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.
Обед: салат с тыквой и виноградом.
250 г тыквы, 100 г
винограда, 150 г
листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Рецепт: Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле.
Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с
тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона,
добавить немного уксуса и горчицы — это будет заправка для блюда. Сверху
посыпать орехами.
Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.
Ужин: фруктовый салат.
100 г белого винограда, 50 г
ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть
стакана воды. В придачу — кусочек куриной грудки.
Энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800 — 850 ккал.
2 день:
Завтрак: лимонный йогурт.
150—200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и
залить коктейлем из 150 г
винограда.
Обед: рис с креветками.
Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100
г винограда, 5—6 штук маленьких креветок. Рис отварить и
смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить,
поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.
Ужин: картофель с овощами.
Рецепт: 100 г
картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Порезанные
овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15 минут под крышкой. По вкусу
добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой
сметаны. После нужно поесть темный виноград.
Энергетическая ценность — 750—780 ккал.
3 день:
Завтрак: бутерброд с творожным сыром.
Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху
положить половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г).
Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом.
Рецепт: 150 г
квашеной капусты, одна луковица, 300
г рыбного филе, 50 г темного винограда. Капусту с луком
потушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут. На капусту
выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же.
Поперчить.
Ужин: виноградное желе.
Рецепт: Пакетик желатина (5 г),
150 мл виноградного сока, 50 г
винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой
воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и
кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Энергетическая ценность — 650-700 ккал.
4 день:
Завтрак: Хлеб с творогом и виноградом.
На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем.
Сверху посыпать зеленым луком. На десерт — 100 г темного винограда.
Обед: виноградные блинчики.
Рецепт: 2—3 столовых ложки муки, 100
г воды, одно яйцо. Замесить тесто и выпечь несколько
блинчиков. Начинка: 100 г
нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики
посыпать молотой корицей.
Ужин: индейка с овощами и грибами.
Рецепт: 50 г
грудки индейки, 100 г
капусты брокколи, морковка, 50
г шампиньонов, 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда. Мясо
индейки нарезать тонкими полосками и обжарить. Брокколи отварить в кипятке 2-3
минуты. Морковку натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать пополам. Все
сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце
готовки добавить сметану и виноград.
| |
|
|