Эта диета основана на физиологическом воздействии
свежих огурцов. Это стимуляция пищеварения и продвижения пищи по кишечнику,
чистка кишечника, нормализация водно-солевого баланса, очищение кожи,
мочегонное действие, активация обмена веществ.
Основу диеты составляет специальный салат из огурцов. 1 кг огурцов (150 ккал) крупно
нарезаем, добавляем 30 г
майонеза (примерно 90 ккал). Майонез можно заменить сметаной - выберите
нежирную, с калорийностью 220 ккал на 100 г. Можно чуть-чуть подсолить салат, но
лучше обойтись перцем вместо соли, особенно если вы заправляете салат
майонезом. Сдобрите все зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик,
тархун, сельдерей) или добавьте несоленые растительные приправы.
Получившийся салат делим на три приема пищи: 1-й в 12-14 часов, 2-й в 16-17
часов и 3-й в 19-20. Последний "огуречный заход" можно сдобрить 1
чайной ложкой (не более!) растительного масла вместо сметаны и майонеза
(помните, что у растительных масел очень высокая калорийность - около 900
ккал). К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба (примерно 50 г).
Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - по 5
таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.
На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, грушу или банан,
смесь из фруктов (на 100 ккал).
Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе разрешены как обычно.
Считаем калории:
240 ккал - огурец + майонез
300 ккал - 150 г
хлеба
100 ккал - фрукты на ночь
200 ккал - завтрак
60 ккал - чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал в день.
Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты, т.к. полного набора
необходимых витаминов ни в огурце, ни в майонезе со сметаной нет.
| |
|
|