Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы),
смешанная с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.
Ланч
Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1
морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень
сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник
Сандвич. 100 г
куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин
Фруктовый плов. 50 г
отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
Воду можно пить без ограничений, но только не газированную.
Таинственное слово "5+" в названии диеты означает, что длится она 5
дней, а на 6 день в качестве компенсации за диетические подвиги разрешается
съесть что-нибудь вкусненькое, но только до 16:00. После этого можно только
пить воду.
Диета обеспечивает 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за пять дней.
Сбалансированность необходимых питательных веществ сводит на нет риск для
здоровья.
| |
|
|