Диета построена по таблице ХЕ и она прекрасно
подходит для диабетиков. Компот - компот яблочный без добавления сахара Cупы варятся с поможью кубиков "Магги" или
"ГалинаБланка" без добавления мяса
Примерный план питания на неделю День 1. Завтрак
Кофе, 250г салата из тертой моркови и яблок. Обед
Борщ вегетарианский и компот. Ужин
150-200г отварной курицы (филе) и кефир.
День 2. Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из капусты и яблок. Обед
Борщ вегетарианский и компот. Ужин
250г рыбы на пару и кефир
День 3. Завтрак
Кофе, салат из кураги (50г) и яблок (250г). Обед
Картофельный суп и компот. Ужин
150-200г курицы (филе) в духовке и кефир.
День 4. Завтрак
Кофе, салат из изюма (20г) и яблок (250г). Обед
Картофельный суп и компот. Ужин
Рис 250г с соевым соусом и кефир
День 5. Завтрак
Кофе с молоком, салат из 1\2 апельсина и яблок (250г). Обед
Щи из капусты и компот. Ужин
Гречка 250г с соевым соусом и кефир
День 6. Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из сока лимона и яблок. Обед
Щи из капусты и компот. Ужин
Макароны 200г с томатной пастой и кефир
День 7. Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из банана и яблок Обед
Щи из капусты и компот. Ужин
Пельмени 250г и кефир
ХЕ - это хлебные единицы.
1ХЕ = 12г углеводов = 1 ломтику белого хлеба отрезанного посередине батона и
перпендикулярно ему.
Для того, чтобы похудеть, надо съедать не более 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10
яблок).
Соблюдать диету можно очень долго.
Худеть на такой деете долго, но эффективно. В 2 недели по 5 кг сначала, после по 1кг в
неделю.
| |
|
|