Диета по группе крови I
Тип 0 (I группа) - "Охотник". Это древнейшая группа крови, от которой
в процессе эволюции произошли все остальные. 33,5% населения Земли относится к
этому типу, основными чертами которого являются сила воли, самодостаточность,
склонность быть лидером.
Слабые стороны:
- трудности в адаптации к новым условиям питания и условий окружающей среды;
- иммунная система иногда слишком активна и действует против самого организма,
что проявляется аллергическими реакциями.
Группы риска:
- плохая свертываемость крови;
- возможны воспалительные процессы, артриты;
- повышенная кислотность желудка, результатом которой становится появление язв;
- аллергии.
Диетические рекомендации. Следует придерживаться
высокопротеиновых систем похудания, диет для мясоедов.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты
(кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в
т.ч. пшеничный хлеб). Исключение составляют бобовые и греча.
Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее,
кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты,
йодированная соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты,
шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамины группы В,
витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты
панкреатической железы.
Избегать: витамин А, витамин Е.
Физические упражнения: Для поддержания хорошей физической формы и
особенно в программе понижения веса необходимы интенсивные упражнения:
аэробика, лыжи, бег, плавание.
Специальные рекомендации.
I Для снижения веса необходимо решить проблему замедленного обмена веществ.
Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и
таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу,
т.к. они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса,
т.к. они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и
тем самым замедляют метаболизм.
3. Повысить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты, водоросли,
зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих выработку
тиреоидных гормонов: редиска, редька, дайкон (из них хорошо делать сок
напополам с морковью).
4. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость
метаболизма.
5. Интенсивно заниматься физическими упражнениями.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) необходимо
употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо,
печень, масло тресковой печени, яйца. Следует избегать дрожжевой пищи, а при
нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофилы и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и
разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит
за счет ее разжижения).
Диета по группе крови II
Тип А (II группа) - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от
древнейшего кочевого стиля жизни (охотники) к более оседлому аграрному. 37,8%
населения Земли относятся именно у этому типу, характерными чертами которого
являются постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе,
организованность.
Сильные стороны:
- хорошая адаптация к изменению диеты и окружающей среды;
- эффективные иммунная и пищеварительная системы при соблюдении вегетарианской
диеты.
Группы риска:
- сердечные заболевания;
- онкология;
- анемия;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- диабет I типа.
Диетические рекомендации: следует придерживаться полного
вегетарианства.
Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов,
мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (исключить
камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).
Ограничить: молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные
продукты), в замену им соевые продукты: соевое молоко, соевый творог тофу,
сахар.
Напитки:
Рекомендуется кофе, зеленый чай, красное вино, морковный, ананасовый,
грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Следует избегать апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
Программа контроля веса
Избегать: мясо (разрешается немного куры и индейки), молочные
продукты, изделия из пшеницы, перец, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое
масла.
Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое),
изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и пищевые добавки, кальций, железо,
цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень,
эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн,
кварцетин.
Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.
Физические упражнения рекомендуются спокойные и сосредотачивающие
- йога, тай-цзы.
Специальные рекомендации для типа А
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на
вегетарианство (то есть с пониженной кислотностью желудочного сока), то у него
возможны серьезные проблемы с перевариванием мяса. Мясо у людей этого типа
замедляет метаболизм и способствует отложению жира. В связи с этим из мясных
продуктов допустимо употребление лишь незначительного количества курицы или
индейки. Это позволит сохранить нормальный вес. Вегетарианство будет также
способствовать аккумуляции энергии и защите организма от заболеваний. Как
известно, слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует
избегать все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп и вообще
помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи, ферментированную и соленую
пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста, кроме брокколи), картофель.
Хорошо есть чеснок, лук, морковь.
3. Молочные продукты следует употреблять ограниченно, предпочтение лучше
отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе. Источник белка -
соевые продукты - допустимы в любом виде. Яйца также необходимы как источник
белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте
соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте употребление
сахара и шоколада.
Диета по группе крови III
Тип В (III группа) - "Странник, кочевник". К этому типу, возникшему в
результате миграции рас, относится приблизительно 20,6% населения Земли. Это
сбалансированный, гибкий, созидательный тип.
Сильные стороны:
- сильная иммунная система;
- гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;
- сбалансированная нервная система.
Слабые стороны:
- врожденных слабых сторон не имеется, но при нарушении баланса в диете могут
возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска:
- диабет 1-го типа;
- синдром хронической усталости;
- аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Так как "кочевники" всеядны, им следует придерживаться смешанной
(сбалансированной) диеты.
Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные
продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и
пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты
(кроме кокосов и ревеня).
Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и
изделия из нее, куриное мясо.
Для типа В в наибольшей степени набору веса способствуют кукуруза, гречневая
каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина и
тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате появляются
усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы понижением метаболизма.
Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, она
откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но
если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей,
гречкой и арахисом, результат будет не самым радующим.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес, уберите из рациона
вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте
физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие
этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.
Диета по группе крови IV
Тип АВ (IV группа) - "Загадка". Этот тип крови, к которому относятся
всего 7-8% населения Земли, возник в результате эволюции при слиянии двух
противоположных типов - А и В.
Сильные стороны:
- самая молодая группа крови;
- гибкая, очень чувствительная иммунная система;
- сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны:
- чувствительный пищеварительный тракт;
- слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным
инфекциям;
- сочетает минусы типов А и В.
Группы риска:
- сердечные заболевания;
- онкологические заболевания;
- анемия.
Диетические рекомендации: Людям этой группы следует
придерживаться умеренно-смешанной диеты.
Хорошо: мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме
морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу,
оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме
гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты
(кроме резких и кислых).
Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси
генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например, у вас понижена
кислотность желудочного сока (признак типа А) одновременно со свойственной типу
В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению
мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного
переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для
снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и
тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А
это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты
понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ
следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и
В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
Не волнуйтесь о раскрутке. раскрутка сайта киев на po.net.ua даст прекрасный итог. Как выбрать подарки на 23 февраля мужскому населению. Только у нас купишь chanel духи оригинальная парфюмерия Creed туалетная вода
| |
|
|