Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки
витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов).
Главное правило одно - не есть после семи вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового
окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые
некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый
салат с лимонным соком (200 г),
чай с ложкой меда.
2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г
сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра
(коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200
г, большой салат из зеленых овощей, заправленный
лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же
оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со
столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с
добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя
сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или
отварной), 2 запеченных помидора. Чай.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,
сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой +
кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей,
кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан
грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными
овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г)
или курица (250 г)
или рыба (250 г).
Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных
по желанию.
Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между
основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1
чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только
зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только
свежесваренный или эспрессо.
На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков!
Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в
случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном
количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи, кроме
красного перца, лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной
банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также
другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все
будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных
терзаний.
| |
|
|