Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым
маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи
или картофельным пюре,
Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Пятница
Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
Ужин:
600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора,
черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре
190 градусов с салатом и макаронами.
Обед:
2 бутерброда, татар 100 г
(сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.
Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин:
1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1
ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой -
пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.
Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2
чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.
Воскресенье
Завтрак:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового
сока, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1
стакан карнемэлк.
Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин:
100 г свинины-шейки, 30 г
сыра, 100 г
резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль
приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.
| |
|
|