Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам
понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время
диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном
желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
1 день:
ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра. ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить
растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара УЖИН:100 грамм
фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.
2 день:
ЗАВТРАК:100 грамм
йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН:100 грамм
фасоли, 100 грамм
рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.
3 день:
ЗАВТРАК:200 грамм
кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара. УЖИН:100 грамм
фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день:
ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара. ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли, фруктовый салат. УЖИН:50 грамм
риса, 100 грамм
мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.
5 день:
ЗАВТРАК:100 грамм
йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН:100 грамм
фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день:
ЗАВТРАК: 30-40 грамм
сыра, тост, чай или кофе. ПЕРЕКУС: кефир ОБЕД:100 грамм
творога, салат из овощей, сок или чай. УЖИН:150 грамм
фасоли, фрукты.
7 день:
ЗАВТРАК:100 грамм
йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД:100 грамм
фасоли, овощной салат. УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.
| |
|
|