Эту диету предлагает Барон Бартист в своей книге
«Путешествие к силе».
Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. Эта йога более
атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30
*С. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы
переходишь в другую. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения
на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Во время занятия обычно
все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с
потом выходят шлаки и токсины.
Теперь перейдем к диете. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни,
где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы.
Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты,
оставим йогурт.
Первые два дня.
Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой
лимона. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Этот напиток
помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание.
Завтрак:
Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте
фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько
хотите ( без кофеина).
Второй завтрак:
Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно
приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Одна порция
углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это
примерная порция риса). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей,
ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Приправить
его можно уксусом, лимоном. Сделайте это своим самым большим приемом пищи.
Перекус:
Свежие фрукты или овощи.
Ужин:
Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Пытайтесь
разнообразить свою пищу. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты.
Дни третий, четвертый и пятый:
Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня
умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не
должно быть. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Нужно быть
изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже
выжатых соков. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете
сделать себе салат или суп, например томатный суп.
Дни шестой и седьмой:
Мы повторяем диету на первые два дня.
НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к
беспорядочному питанию.
| |
|
|