Появление этой теории было одним из самых заметных
открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно
привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить
калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ
не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно
как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются
на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков
и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не
требуется.
СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже
не набирается так стремительно.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить
жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать
жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
| |
|
|